Cómo cuidarse en otoño: consejos para afrontar los días más cortos

Mantenerse Saludable en Otoño: Estrategias para los días más cortos

El otoño trae consigo cambios en la luz solar y el clima, cada día que pasa menos minutos de luz, por lo general peor tiempo, lo que puede afectar tu salud y bienestar. En Okira, queremos ayudarte a mantenerte saludable y lleno de energía durante esta temporada tan gris. Aquí encontrarás consejos prácticos para enfrentar los días más cortos y los productos que pueden ayudarte a sentirte mejor.

Como adaptarse a la reducción de luz y mantenerse saludable durante el Otoño

Las poquitas horas de sol en otoño puede jugarte una mala pasada en tu estado de ánimo y energía. Aquí tienes algunos trucos para adaptarte:

– Aprovecha la Luz Natural: Intenta salir de casa durante el día para recibir la mayor cantidad de luz solar posible, lo que ayudará a regular tu reloj biológico y mejorar tu estado de ánimo. Mantén las cortinas abiertas, utiliza espejos para reflejar la luz y ubica tu espacio de trabajo cerca de una ventana. Comenzar tu día con exposición a la luz natural puede ayudarte a despertar de manera más natural y sentirte con más energía.

– Iluminación Interior: Usa luces brillantes en casa, especialmente en la mañana y al anochecer, para simular la luz natural y mantener altos tus niveles de energía. La iluminación interior es super importante  para mantener nuestros niveles de energía y bienestar, especialmente en otoño e invierno cuando hay muy poca luz. Utilizar luces brillantes durante el día puede imitar la luz solar y mejorar nuestro estado de ánimo y productividad. Sin embargo, es importante reducir la intensidad de la luz en las horas previas al sueño. La exposición a luces brillantes al anochecer puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño, dificultando conciliar el sueño. Por eso, es recomendable optar por luces suaves y cálidas en la noche para preparar el cuerpo y la mente para el descanso. Y recuerda apaga el movil y la tele.

– Ejercicio Regular: La actividad física ayuda a combatir la fatiga, suena raro pero pruébalo te sentirás mejor. Sal a patear por el monte, si vives en una ciudad acércate a un parque. Prueba actividades como el yoga en tu rutina diaria. Incorporar el ejercicio regular en tu rutina diaria durante el otoño es lo que necesitas para mantenerte activo y saludable. Realiza ejercicios de fuerza usando tu propio peso corporal, y encuentra actividades que disfrutes para mantener la motivación, enganchate a una rutina de youtube y realizala en el parque . La consistencia es clave, así que dedica al menos 30 minutos al día a moverte. Escucha a tu cuerpo y equilibra actividad con recuperación para obtener los mejores resultados. ¡No hay excusas, ponte en movimiento y disfruta de los beneficios!

La importancia de mantener la energía y el bienestar en esta estación y qué productos te pueden ayudar

El otoño puede traer una sensación de letargo y de pereza. Mantener tu energía y bienestar es clave para disfrutar de esta estación. Aquí algunos consejos y productos recomendados:

Vitaminas y Suplementos

Durante el otoño, es importante mantener el sistema inmunológico fuerte y niveles de energía adecuados. Aquí tienes algunos suplementos recomendados:

– Vitamina D: Necesario para la salud ósea y el sistema inmunológico, especialmente cuando hay menos luz solar.

– Vitamina C: Ayuda a fortalecer las defensas y a combatir resfriados.

– Vitamina A: Mantiene la piel, mucosas y vista saludables.

– Vitaminas del Grupo B: Importantes para el sistema nervioso y la producción de energía.

– Vitamina E: Protege las células del daño y fortalece el sistema inmunitario.

– Quercetina: Reduce la inflamación y mejora la salud respiratoria.

– Coenzima Q10: Mejora la producción de energía en las células.

Infusiones Energéticas

 Las infusiones con ginseng y jengibre proporcionan un impulso natural de energía. Prueba la infusión energética para comenzar tu día con vitalidad.

Aceites Esenciales

Los aceites esenciales como la menta y el eucalipto revitalizan los sentidos. Los aceites esenciales  son perfectos para aromaterapia y masajes.

La falta de luz en otoño y qué hacer para sentirte mejor

La falta de luz en otoño puede causar el Trastorno Afectivo Estacional (TAE). Aquí algunos consejos para mitigarlo:

– Lámparas de Luz de Día: Estas lámparas simulan la luz natural y pueden mejorar el estado de ánimo y la energía.

– Dieta Balanceada: Mantén una dieta rica en frutas, verduras y proteínas para asegurar todos los nutrientes necesarios. Los suplementos nutricionales de Okira pueden complementar tu dieta y mejorar tu salud general, pero recuerda lo importante esta en los alimentos reales, no en los complementos.

– Mindfulness y Relajación: Prácticas como la meditación y el mindfulness pueden reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional.

Productos Recomendados de Okira para el Cuidado en Otoño

– Vitamina D3 de Okira: Esencial para mantener los niveles de vitamina D durante los meses de otoño e invierno.

– Infusión Energética: Perfecta para un impulso natural de energía.

– Lámpara de Luz de Día: Ideal para combatir los efectos del TAE.

– Aceites Esenciales de Okira: Para revitalizar los sentidos y mejorar el bienestar general.

– Suplementos Nutricionales : Para asegurar una dieta equilibrada y rica en nutrientes.

En resumen, el otoño no tiene que ser una estación de letargo. Con los productos adecuados y algunos cambios en tu rutina, puedes mantenerte saludable y lleno de energía. En Okira, tu herbolario natural, estamos aquí para ayudarte a enfrentar los días más cortos con nuestra amplia gama de productos naturales y suplementos. ¡Visítanos y descubre todo lo que tenemos para ofrecerte!