Cuando a mis abuelos les dolían “los riñones” solía ser porque desde el amanecer habían estado recogiendo patatas, transportando sacos a hombros y otras labores físicas que hoy se asemejan a ejercicios que practicamos en el gimnasio con sofisticadas maquinas o relucientes pesas durante una hora, pero todo aquello ha cambiado… actualmente las razones del dolor lumbar, no son tan claras: resonancias, rayos x, análisis de sangre, mil pruebas y especialistas que no consiguen diagnosticar el por qué de mi dolor de espalda crónico.

 

Cómo encontrar el origen del dolor de espalda crónico: una tarea complicada. 

Desde OKIRA  tampoco podemos darte la solución pero sí unas ideas para encontrar la causa de tu dolor de espalda crónico,  porque como dicen los expertos: “hay que encontrar el origen del dolor, su causa”, “ la causas pueden ser varias porque el cuerpo es un todo, en el que órganos y estructuras están conectadas”

 

Ocho preguntas para sincerarte contigo mismo:

  • ¿Qué porcentaje de tu día pasas sentado/a? En la oficina, en el coche camino del trabajo, comiendo, cafeteria o reuniones sociales, descansando en el sofá…
  • ¿Que tipo de estilo de vida llevas? Sedentario, sedentario activo, activo…
  • ¿Tienes sobrepeso? Exceso de grasa abdominal, diabetes…
  • ¿Te rodea un estrés continuo? El trabajo, conducir, la familia, el deporte…
  • ¿Descansas, duermes bien? Entre 7 y 8 horas y sientes que tu sueño ha sido reparador…
  •  ¿Llevas calzado adecuado? Zapatos de tacón, zapatillas que te opriman el pie…
  • ¿Respiras bien? ¿Te tomas un tiempo al día y respiras de forma consciente?

     

 

Tu cuerpo, un todo.

El cuerpo es un todo, estructuras óseas, tendinosas, órganos, sistemas… se conectan entre si y por tanto, cualquier dolor puede ser una combinación de varios desequilibrios en tu organismo.

 

No lo dudes y equilíbrate con Okira, haz que tu dolor crónico de espalda desaparezca:

  1. Muévete más, a todas horas, que tu estilo de vida sea activo no solamente en tu hora de ejercicio en el gimnasio. 10.000 pasos diarios, mejor en varias veces.
  2. Aliméntate de forma saludable con comida real, menos harinas refinadas y menos azucares. Aprende a cocinar, las cosas sencillas también están riquísimas si las haces con cariño y pensando en tu salud.
  3. Busca actividades que disminuyan tu estrés: escuchar música, encontrarte con la naturaleza, mindfulness … encuentra las tuyas
  4. Monitoriza tu sueño con el reloj o el movil… así sabras si descansas y cuanto descansas en realidad
  5. Tu calzado es muy importante, haz que se adapte a ti y no tú a él, anda sin zapatillas por casa o por el jardín o la playa, libera a tus pies siempre que puedas, fortalécelos.
  6. Respiración consciente, respira por la nariz, tanto si estas sentado como durante la actividad, deja que tu sistema respiratorio haga su trabajo al completo.

Desde  Okira  deseamos que estas sencillas pero prácticas ideas, combinadas entre si, te hagan sentir mucho mejor y ese dolor de espalda crónico vaya desapareciendo poco a poco hasta que te sientas vital y  con tu energía de siempre.

 

Bibliografía:
https://philmaffetone.com/fixing-low-back-pain/