Cómo aliviar los síntomas de la menopausia de forma natural y sentirte bien contigo misma

¿Qué es la menopausia y cuándo empieza?

La menopausia es una etapa natural en la vida de todas las mujeres. Llega cuando dejamos de tener la menstruación de forma definitiva, tras 12 meses sin regla. Aunque puede sonar abrupto, en realidad suele ser un proceso gradual.

En España, la mayoría de mujeres entra en esta fase entre los 48 y los 54 años, aunque algunas comienzan antes, en lo que se llama perimenopausia.

Durante esta transición, el cuerpo cambia. Cambian nuestras hormonas, nuestro estado de ánimo… e incluso nuestra piel. Pero no estás sola. Con buena información y los cuidados adecuados, puedes sentirte bien y mantener tu energía y bienestar en esta nueva etapa.

Síntomas más comunes de la menopausia

• Sofocos repentinos, sobre todo por la noche.
• Insomnio o problemas para descansar bien.
• Cambios de humor e irritabilidad.
• Cansancio físico sin motivo aparente.
• Sequedad vaginal y menor deseo sexual.
• Dolores articulares y rigidez.
• Piel seca, caída del cabello o uñas frágiles.

Todos estos síntomas pueden abordarse con una combinación de estilo de vida saludable y apoyo natural adaptado a cada mujer.

5 consejos para vivir mejor esta etapa

1. Muévete cada día: caminar, yoga o fuerza suave mejoran huesos, ánimo y descanso.
2. Cuida tu alimentación: fitoestrógenos (soja, lino), calcio, omega 3 y magnesio.
3. Duerme bien: cenas ligeras, ambiente tranquilo y rutinas de desconexión digital.
4. Escucha tus emociones: exprésate, busca apoyo y dedícate tiempo.
5. Complementos naturales: seguros, eficaces y sin efectos secundarios hormonales.

Productos naturales para aliviar los síntomas de la menopausia

Mepausol – fitoestrógenos naturales para sofocos y ánimo

Con isoflavonas de soja, trébol rojo, salvia y vitamina B6, Mepausol ayuda a:

• Reducir los sofocos y sudores nocturnos.
• Mejorar la irritabilidad y el estado de ánimo.
• Regular el sistema nervioso de forma natural.

Perfecto si: te despiertas de madrugada sudando o te sientes desbordada sin razón.

Climater Reforzado – apoyo multivitamínico para energía y huesos

Con vitamina D3, calcio, magnesio, zinc y grupo B, esta fórmula:

• Contribuye al mantenimiento de huesos fuertes.
• Reduce el cansancio físico y mental.
• Favorece el equilibrio hormonal en esta etapa.

Perfecto si: te notas baja de energía o te preocupa la salud ósea.

Colamag Menopausia – colágeno marino para piel, articulaciones y confort

Incluye colágeno, cúrcuma, ácido hialurónico y magnesio. Ideal para:

• Reducir rigidez articular y mejorar la movilidad.
• Reforzar piel, cabello y uñas desde el interior.
• Apoyar un envejecimiento saludable y activo.

Perfecto si: notas tirantez en la piel, molestias articulares o pérdida de firmeza.

Una etapa de cambio… y también de autocuidado

La menopausia no es el final de nada. Es una nueva etapa, con retos, sí, pero también con oportunidades: de conocerte mejor, cuidarte más, elegir lo que te hace bien.

En Okira queremos acompañarte con productos naturales, asesoramiento personalizado y un espacio donde te sientas comprendida.

Descubre nuestros complementos para la menopausia y recupera tu bienestar natural en Okira.