¿Sabes cómo cuidar las articulaciones? los 4 consejos que debes conocer

Proteger las articulaciones es de vital importancia para cumplir con los cuidados del sistema óseo sugeridos por los especialistas. Sin embargo, ¿sabes realmente cómo cuidar las articulaciones?

En Okira te contamos cómo cuidar las articulaciones abordando diversos aspectos. Por ejemplo, conviene saber qué es bueno para las articulaciones a nivel de alimentación. Se ha demostrado que ciertas comidas ofrecen diversos nutrientes que favorecen el cuidado óseo.

Por otro lado, es importante saber cómo disminuir el dolor de huesos originado por enfermedades como la artrosis reumatoide. Toma nota de nuestras recomendaciones sobre cómo cuidar las articulaciones.

Causas más comunes de daños en las articulaciones

A la hora de pensar en cómo cuidar las articulaciones, es normal creer que la causa de deterioro más frecuente es la vejez. Si bien es un pensamiento válido, actualmente existen otros factores.

De hecho, se ha comprobado que estilos de vida poco saludables como el sedentarismo pueden dar paso al desarrollo de enfermedades en las articulaciones. Asimismo, podrían no ser la causa pero sí empeorar considerablemente la calidad de vida en torno a este problema.

A continuación, te contamos algunos aspectos relacionados con el deterioro de las articulaciones del cuerpo:

⇨ Obesidad

La obesidad no solo debe ser tomada en cuenta como un problema estético, pues sus repercusiones en la salud son evidentes, teniendo una relación directa con el daño en las articulaciones, sobre todo en las rodillas.

El exceso de peso es muy dañino para puntos importantes del sistema óseo. Como las articulaciones permiten el movimiento, son las zonas corporales más afectadas por el sobrepeso y la obesidad.

⇨ Enfermedades como artritis

Otra de las causas más comunes de daños en las articulaciones son enfermedades como la artritis, la osteoporosis y la artrosis. En algunos casos este tipo de enfermedades son condicionadas por la edad, pero también por el estilo de vida del afectado.

Para saber cómo cuidar las articulaciones, conviene tener en cuenta que existen algunos alimentos para la artrosis que permiten el fortalecimiento del funcionamiento óseo. Asimismo, existen muchos tratamientos para las articulaciones relacionados con cambios en los hábitos cotidianos y la alimentación saludable.

⇨ Lesiones

Muchas veces se producen daños en las articulaciones y en los huesos debido a lesiones. Este tipo de incidentes son comunes en deportistas o aficionados a la actividad física que no cumplen con lo requerido en términos de cuidado y prevención.

Generalmente, ejercer mucha presión en las articulaciones y descuidar por completo su cuidado puede desencadenar en problemas más complicados.

Cómo cuidar las articulaciones con estos sencillos consejos

Afortunadamente, existen diversas alternativas naturales y productos para las articulaciones enfocados a su cuidado. Saber qué tomar para fortalecer las articulaciones puede ser lo más beneficioso en mujeres y hombres con malestar óseo. ¡Atento a estos consejos!

⇨ 1. Alimentos para las articulaciones

Saber cómo cuidar las articulaciones no es sencillo si se está llevando un estilo de vida poco saludable. Y sobre todo si los daños en los huesos están relacionados con problemas como el sobrepeso, pudiendo ocasionar dolor en las articulaciones de las rodillas.

Diversos estudios hechos por profesionales de la salud especializados en el tratamiento de lesiones óseas han determinado los beneficios de una dieta saludable en el cuidado de las articulaciones.

Algunos alimentos buenos para los huesos y las articulaciones han reducido considerablemente los síntomas de daños óseos. Por ejemplo, tienen la capacidad de disminuir la inflamación, limitando el dolor en la cadera y otras articulaciones.

En este sentido, podemos recomendar alimentos como el brócoli por sus cualidades para tratar daños en las articulaciones. Incluso la famosa clínica Mayo ha realizado estudios constatándolo. Por otro lado, el consumo de pescado, ciertos lácteos y algunos frutos secos puede ser vital en el cuidado de las articulaciones.

Otro de los alimentos para fortalecer las articulaciones es el aceite de oliva. Tiene la capacidad de disminuir tanto la inflamación como el dolor en personas con artritis. De hecho, existe un popular estudio sobre los efectos del consumo de aceite de oliva en pacientes con daños en las articulaciones.

⇨ 2. Cambios en el estilo de vida

Se relacionan con tener un control nutricional y combatir el sobrepeso y la obesidad. Sin embargo, también tienen que ver con evitar adoptar posturas inadecuadas que pueden dar paso a lesiones a largo plazo.

Muchas afecciones en las caderas tienen lugar por malas posturas al realizar actividades cotidianas. Y suelen tener relación con hábitos generados en el trabajo. Sin duda, tomar algunas vitaminas puede ser de gran ayuda para cuidar las articulaciones y mejorar el estilo de vida.

⇨ 3. Usa productos para las articulaciones

Conocer cómo cuidar las articulaciones pasa por llevar a cabo cuidados adecuados para evitar lesiones y enfermedades. En este sentido, tomar pastillas para las articulaciones puede ser de gran ayuda.

Por ejemplo, incrementar el consumo de calcio durante la menopausia puede ser muy sencillo y efectivo con Calcimar. La ingesta de colágeno para las articulaciones también puede prevenir diversas afecciones.

⇨ 4. Combate las adicciones

Diversos estudios han demostrado que adicciones como el consumo de cigarrillos pueden tener un impacto negativo en los niveles de masa ósea. Es por ello que los fumadores pueden ser más propensos a sufrir fracturas y desgastes en las articulaciones.

De hecho, se ha demostrado la relación del tabaco con el desarrollo de enfermedades degenerativas como la osteoporosis. Lo mejor para prevenir esto es tomar vitaminas para las articulaciones y combatir el consumo de cigarrillos.

¿Por qué debes cuidar tus articulaciones?

Incrementar los cuidados para fortalecer la masa ósea y el funcionamiento de las articulaciones es vital para mejorar la calidad de vida a lo largo de los años.

Para entender bien cómo cuidar las articulaciones es crucial tener prevención tanto en el estilo de vida como en el consumo de productos y alimentos. Sigue todas las recomendaciones y tratamientos sugeridos por los expertos. Puedes contactar con nosotros para resolver cualquier duda.