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El agua también conocido como H2O desempeña unas funciones esenciales que aseguran el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo:
El agua es tan importante para nuestro organismo que resulta vital para la supervivencia, dado que una persona normal solo puede aguantar sin beber entre 3 y 5 días, en cambio sin comer se puede aguantar hasta un mes.
El organismo humano está perdiendo agua constantemente: mientras respiramos, cuando sudamos y al orinar. Mediante estas acciones el cuerpo pierde una media de entre 2 y 2, 5 litros diarios de agua. Aunque no perdemos únicamente agua: perdemos sodio, potasio, calcio, flúor y otros electrolitos.
Si no reponemos el agua que perdemos a lo largo del día podemos sufrir deshidratación, esta situación es bastante habitual ya que está provocada por no tomar líquidos, por un exceso de sudoración debido a un ejercicio intenso y prolongado o bien por padecer alguna enfermedad ( diarreas o vómitos). La deshidratación se produce cuando nuestro balance hídrico es negativo, es decir, que perdemos más agua de la que ingerimos.
Cuando el organismo detecta una disminución de la cantidad de agua en nuestro cuerpo activa nuestra sensación de sed: nos empuja a beber para mantener el equilibrio hídrico.
Para rehidratarse solo tienes que beber agua, infusiones, zumos, lácteos, etc. y comer, sobre todo caldos, sopas, frutas y verduras.
Como hemos visto en los diferentes tipos de deshidratación, la ingesta de agua puede resultar insuficiente, ya que, además de agua perdemos electrolitos. Si practicas deporte es recomendable la bebida isotónica para reponer las sales que ha perdido a través del sudor.
La cantidad de agua que debemos tomar al día se ha establecido en torno a los 2 litros, dependiendo del ejercicio físico, de la temperatura, de infinidad de factores, sin duda el indicador principal para beber será LA SED, escucha a tu cuerpo. Y recuerda que la hidratación es importante durante todo el año.Tomar una barrita al día como aporte de proteínas, fibra y vitaminas.
Barrita de 44g.
Proteínas de la leche, cobertura blanca vegetal 1,4,5,7 [azúcar, grasa vegetal (nuez de coco), leche desnatada en polvo, manteca de cacao, emulgente (lecitina de soja), aroma natural de vainilla y aroma], cobertura de chocolate con leche 2,3,6 [azúcar, manteca de cacao, leche desnatada en polvo, pasta de cacao, lactosuero en polvo (leche), materia grasa láctea anhidra (leche), leche entera en polvo, emulgente (lecitina de soja), aroma y aroma natural de vainilla], jarabe de glucosa, jarabe de maíz, edulcorante (jarabe de sorbitol), jarabe de oligofructosa, yogur en polvo 4 (4,0%) (leche), manteca de cacao, complejo mineral (gluconato de potasio, citrato de potasio, fosfato cálcico, citrato de sodio), pepitas de frambuesa7 (1,6%) [puré de frambuesa, azúcar, manzana, fibra de piña, aroma natural, corrector de acidez (ácido cítrico), gelificante (alginato de sodio), estabilizante (fosfato bicálcico), colorante (E-163)]7, cacao desgrasado en polvo (2,7% 1 / 1,6% 2), cacao tostado en grano (2,6% 3 / 0,55% 2), café soluble descafeinado (1,4%)6, manzana troceada deshidratada 5 (Malus domestica L.) (1,3%), inulina, aceite de cártamo (Carthamus tinctorius, semillas), polidextrosa, aroma 4, aromas 1,2,3,5(leche), glucomanano, pectina, L-cistina, L-carnitina (0,25%), celulosa microcristalina3,5,6, corrector de acidez 5,7 (ácido málico), complejo vitamínico (ácido L-ascórbico, acetato de DL-alfa tocoferilo, nicotinamida, D-pantotenato cálcico, acetato de retinilo, colecalciferol, clorhidrato de piridoxina, riboflavina, filoquinona, clorhidrato de tiamina, ácido pteroilmonoglutámico, D-biotina, cianocobalamina).
100 g
Por barrita
Valor Energético
343 Kcal
151 Kcal
Valor Energético
1431 kJ
630 kJ
Grasas
13 g
5,8 g
de las cuales: Saturadas
9,4 g
4,1 g
Hidratos de Carbono
23 g
10 g
de los cuales: Azúcares
13 g
5,6 g
de los cuales: Polioles
5,7 g
2,5 g
Fibras
14 g
6,1 g
Proteínas
28 g
13 g
Sal
0,57 g
0,25 g
https://okira.es/wp-content/uploads/2023/02/BARRITA-CONTROL-DE-PESO-YOGUR-Y-MANZANA-700x700.jpg 1.38 instock Barritas EnergéticasComplementos alimenticiosDeporteNUTRISPORT"dietas"Control de pesolimonSaciante 0 0.00 0 https://okira.es/wp-content/uploads/2023/02/BARRITA-CONTROL-DE-PESO-YOGUR-Y-MANZANA-700x700.jpg 11557212234611556912025423778 1.75 0.00 0.37 21.14 2021-06-24T17:31:02+02:00